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当清晨的阳光透过窗户洒进教室，当我们翻开课本汲取知识，当我们与伙伴们欢快嬉戏，这美好的一切都离不开我们明亮的双眼。2025 年 6 月 6 日，是第 30 个全国“爱眼日”，当天中午，红领巾广播带着大家一起聊聊如何守护我们心灵的窗户——眼睛。本次广播的主持人是四3班刘小曼和王学羽。

眼睛，是我们感知世界的重要器官。通过它，我们能看到春天校园里绽放的花朵，欣赏夏日夜空中闪烁的繁星，观察秋天飘落的金黄树叶，感受冬日皑皑的白雪。达芬奇曾说：“眼睛是心灵的窗户，是人类认识世界的桥梁。”可如今，许多同学的眼睛正面临着各种各样的挑战。

随着科技的发展，手机、平板电脑、电视等电子产物越来越普及。有些同学一放学就抱着手机玩游戏、刷视频，一玩就是几个小时；还有些同学喜欢在昏暗的灯光下看书，或是趴在桌上、躺着看书，这些不良的用眼习惯，都在悄悄地伤害我们的眼睛。

据统计，我国青少年近视率不断攀升，许多同学小小年纪就戴上了眼镜。一旦近视，不仅生活中有诸多不便，如运动时眼镜容易滑落，冬天从室外进入室内镜片会起雾，而且高度近视还可能引发其他眼部疾病，影响我们的一生。

两位主持人向大家发出呼吁：在全国爱眼日来临之际，我们该如何更好地保护眼睛呢？首先，要养成良好的用眼习惯。看书、写字时，要保持“叁个一”：胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸；连续用眼时间不宜过长，每学习 40 分钟，就应该停下来，眺望远方 10 分钟，看看远处的绿树，让眼睛得到放松。

其次，控制使用电子产物的时间。每天使用手机、平板电脑等电子产物不超过 1 小时，使用时保持 30 厘米以上的距离，并且不要在黑暗的环境中使用。

另外，积极参加户外活动也是保护眼睛的好方法。下课了，不要总是待在教室里，多到操场上去跑一跑、跳一跳，让眼睛充分接触自然光线。周末时，和爸爸妈妈一起去公园、郊外游玩，看看广阔的蓝天和美丽的风景。

同时，我们还要注意营养均衡，多吃富含维生素A、C 和叶黄素的食物，像胡萝卜、蓝莓、菠菜等，这些食物就像给眼睛补充的“能量剂”，能让我们的眼睛更健康。

同学们，眼睛是我们一生的好朋友，它陪伴我们探索世界、追逐梦想。在全国爱眼日这个特别的日子里，让我们行动起来，从现在开始，改掉不良用眼习惯，做好眼睛的“小卫士”。愿我们每个人都能拥有一双明亮的眼睛，去发现生活中更多的美好，去拥抱更加灿烂的未来！